Життєві кризи особистості. Що це і для чого?

Внутрішній світ лют 02, 2021
Життєві кризи
Eutah Mizushima

Що таке життєві кризи особистості?

Життєві кризи - це такі собі нейтральні острівці на нашому життєвому шляху, які з'являються, коли відбувається переоцінка того, що вже було і того, що може бути. Іншими словами, це життєва фаза, коли людина знаходиться між минулою, теперішньою та майбутньою версією себе. У цей час у неї більше питань, ніж відповідей, вона може відчувати внутрішню порожнечу і втрату найголовнішого - сенсу. Цей стан виникає у кожної людини, в невизначений проміжок часу, незалежно від її віку, статусу або життєвих обставин.

З грецького слова "Криза" перекладається як рішення, поворотний пункт, очищення та оновлення. Це час перехідного стану, при якому людина повинна очистити своє життя, свій життєвий шлях від усього віджилого і старого натомість, наповнивши його чимось новим, щоб мати далі щасливе і наповнене життя.

Які види життєвих криз особистості існують?

У психології існують кілька видів криз. З основних можна виділити: вікові, ситуативні та екзистенційні.

Вікові кризи пов'язані з віком людини. До дитячих вікових криз належать кризи першого року життя, криза трьох років, криза семи років і підліткова криза. Саме вони найбільше прив'язані до вікової позначки. Якщо ми говоримо про дорослість, такі кризи теж прив'язані до якихось вікових рамок, але вони більш пов'язані з реальним життям людини, з його активністю, соціальними питаннями, проблемами, перебудовою смислових структур свідомості й переорієнтації на нові життєві завдання. Вони виникають рідше, ніж в дитинстві, і переживаються більше всередині, більш приховано від оточення і без виражених змін в поведінці.

Ситуативні кризи більш зрозумілі, тому що пов'язані з конкретною ситуацією. У них є чіткий об'єктивний критерій. Причиною кризи може стати руйнування відносин, провал в роботі та інші складні життєві ситуації.

Екзистенційні кризи більше пов'язані з, так би мовити, філософськими міркуваннями. Вони не мають об'єктивних причин, але властиві кожному в будь-якому віці. Вони зачіпають самоідентичність, нереалізованість, питання смерті та безглуздості життя, свободи, мрій та ілюзій.

криза
Zachary Kadolph

Що відчуває людина під час кризи?

В ситуації кризи важливою особливістю є страх. Страх, який виникає через те, що відбувається і страх перед змінами. У кризі людина розуміє, що її інструменти, завдяки яким вона будувала своє життя, або вже не так ефективні, або зовсім перестали працювати, а нових у неї немає. Тоді в її голові виникає питання: "Як жити далі?" І вона потрапляє на цей острівець і не розуміє того, що відбувається, від чого стає страшно. Виникає бажання або йти в цей страх, щоб прийти до свого розвитку, або залишитися у своїй звичній "зоні комфорту".

Чому з'являються кризи і для чого вони нам?

Як вже було сказано раніше, кризи можуть виникати з різних причин. Від життєвих ситуацій, коли людина стикається з перешкодою в реалізації важливих життєвих цілей і не може впоратися з цим звичними методами. Від розвитку, коли людина знаходиться в перехідному періоді між віковими етапами. Вони можуть бути обумовлені як фізіологічними зрушеннями в організмі, так і станом душі.

Кризи - це частина нашого життя, без якої не обійтися. У нас є природне прагнення до розвитку, а кризи як сходинки до нього, не проходячи які, можна, так і залишитися на місці. Криза завжди відкриває можливості для розвитку і дорослішання людини. Без неї неможливо прожити якісне життя. Деякі намагаються придушити її, удати, що нічого не відбувається, перемикнутися на щось або піти в якусь дитячу позицію "Я нічого не можу, нічого не знаю і вирішите все за мене".

Але по факту, прибрати кризи з життя не можливо. Навіть якщо вдається придушити кризу, рано чи пізно вона наздожене вас знову. Ось тільки це загрожує тим, що, коли прийде чергова криза, психічної енергії, щоб впоратися з нею, може не вистачити. Тоді доведеться додатково доживати те, що не дожили раніше і, відповідно, це буде в рази важче.

У періоди подібних змін, життя може здаватися заплутаним, складним і безглуздим, а впевненість у власних силах може слабшати. Тут дуже важливо знайти в собі сили для продовження свого шляху.

Чи потрібно йти до фахівця під час кризи?

У суспільстві закріпився міф про те, що кризи - це щось страшне і погане, але це не так. Швидше за все, така думка про кризи склалася саме через те, що люди дуже часто пригнічують їх, починаючи з дитинства, коли батьки не дають проживати та проявляти певні негативні емоції й проходити цю кризу і, закінчуючи вже глибоко усвідомленим віком. Звичайно, ці емоції, як сніжний ком, накопичуються і в один прекрасний момент виходять назовню. Відповідно, десь в середині життя людину прориває, і приходить страх даного явища.

Якщо ми говоримо про кризу, як про сходинку розвитку, людина здатна самостійно подолати її. Якщо вона бере відповідальність за своє життя і перебуває в контакті з собою, якщо вона знає, що з нею відбувається, це не буде чимось, що виходить за її рамки можливого.

За допомогою до фахівця варто звертатися тоді, коли це переростає вже в деструктивне проживання. Коли людина стає дуже тривожною, виникає депресивний стан, починається алкогольна або наркотична залежність і з'являються якісь суїцидальні думки. Також допомога психолога іноді потрібна після кризи для правильного засвоєння отриманого досвіду.

Як самостійно впоратися з кризою?

Через те, що кризи бувають різними, їх рішення буде залежати від індивідуальних чинників. Але є кілька порад, які підійдуть кожному виду, і без яких дане подолання неможливе.

Бути чесним з собою

Перше і найголовніше - це бути щирим з самим собою і чесно приймати все, що відбувається, в тому числі й кризу. Щоб прожити кризу, дійсно потрібна мужність, але це не так страшно і під силу кожному.

Взяти відповідальність за своє життя

Друге - це взяти відповідальність за те, що відбувається. У багатьох все ще закладене переконання, що хтось прийде і вирішить наші проблеми. Але так не відбувається, тому не варто звинувачувати або сподіватися на когось. Тут можете впоратися тільки ви, тому взяти відповідальність за те, що з вами відбувається - це дуже важливий крок.

Не намагатися придушити

Третє - це не намагатися зам'яти, перемикнутися або придушити  кризу. Як то кажуть, треба дивитися своєму страху в очі, тому що тільки тоді можна перемогти його. Криза страшнувата, але за нею завжди йде розвиток, інтерес і без цього неможливе якісне життя.

як впоратися з кризою
Kamal Bilal
Якщо Ви хочете індивідуально опрацювати саме Вашу проблему, наші фахівці будуть раді допомогти Вам.

"Слово «криза», написане по-китайськи, складається з двох ієрогліфів: один означає «небезпека», інший - «сприятлива можливість»", - Джон Фіцджеральд Кеннеді.

Теми

Оксана Садовнікова

Співавтор та головний редактор статті - Анастасія Павлушко.

Психотерапевт. Працює в інтегративному підході, з важкими психічними травмами.

Чудово! Ви успішно підписані.
Чудово! Далі, завершіть процес для надання повного доступу.
З поверненням! Ви успішно увійшли у свій обліковий запис.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.