Мотивація для життя під час кризи: де її взяти в такий непростий час?

Внутрішній світ лип 23, 2021
Мотивация
Prateek Katyal

Всього року вистачило, щоб всі люди на планеті повністю змінили свій звичний образ і ритм життя. Комусь такі зміни пішли тільки на користь, когось вони ніяк не торкнулися, а у когось опускаються руки та втрачається будь-який сенс, що призводить до необхідності в пошуку нових ресурсів. Що ж таке мотивація? У яких сферах життя ми стикаємося з необхідністю бути мотивованими? Де її взяти під час кризи? Як знайти позитивну сторону та адаптуватися до всього? На всі ці питання відповіла психолог вищої категорії та фахівець Mindly Олена Тараріна.

Що таке мотивація і де вона нам потрібна?

Мотивація - це психофізіологічний процес, який задає напрямок руху людини та спонукає її до певної динаміки. А через те, що у всіх сферах життя ми зайняті якоюсь певною діяльністю, відповідно мотивація потрібна нам завжди та у всьому.

Як використовувати кризу собі на користь?

Однозначно карантин приніс нам багато проблем і складнощів, але, як то кажуть, в усьому є свої плюси, просто треба вміти їх шукати. У будь-якій ситуації є вихід, але до нього потрібно зробити кілька конкретних кроків і дати самому собі відповіді на кілька запитань.

Якщо ви по життю можете знайти позитивну сторону в будь-якому негативному моменті, це вже як частина вашого життя, ваш лайфстайл. Здатність долати кризи - це необхідна навичка сучасної людини. Карантин, який був і який може знову повернуться, дарує нам приголомшливий час. Причому в прямому сенсі. Це час потрясло, і весь пил знизу піднялася наверх, розкриваючи нас зовсім, з іншого боку.

Перше, чим може бути корисний карантин - це можливістю почути себе. Багато людей, як тільки приходять додому відразу вмикають телевізор або радіо, щоб заглушити свій внутрішній голос. Вони не готові чути себе і не готові говорити з собою. Карантин подарував нам таку можливість і ті, хто вірно скористався нею, по його закінченню, вийшли в нове життя іншими, тими, хто знає, чого по-справжньому хоче.

З цього випливає другий великий плюс - це, почувши себе, зрозуміти, що з собою робити. Як говорилося раніше, світ змінився, багато професій втратили свою актуальність. Але замість того, щоб сумувати та ненавидіти все, що відбувається, зрозумійте, що це найкращий час для переосмислення. Згадайте про свої дитячі мрії, про забуті списки бажань. Багато людей присвятили карантин виконання мрій, на які все ніяк не знаходили час.

Третій важливий момент - наші рідні стають ближче до нас. І звичайно люди реагують на це по-різному. Одні писали злісні пости про те, що не можуть більше терпіти своїх трьох дітей і чоловіка, а другі говорили про те, що вони переглянули всі сімейні альбоми, надрукували фотографії та дзвонять мамі тепер кожен день. Є прекрасний роман "Поліанна" про те, як використовувати проблеми на благо свого розвитку. І по суті карантин - це реальне тренування твоїх життєвих навичок.

Набагато простіше, коли прийшов хтось і сказав тобі, що робити, як працювати, як розподіляти свій час, але карантин зробив нас самих господарями свого життя, а це лякає і ставить в тупик. Монетизуйте свій біль. Проживайте трагедію так, щоб зробити з цього надихаючий фільм. Покажіть людям, як ви подолали труднощі та це буде допомагати вам рости.

Багатьох лякає можливість другого карантину тим, що вони знову втратять те, до чого звикли. Але це найголовніше помилкове переконання. Для людей не властиво поняття "звичка". В людині від початку закладений механізм розвитку, вдосконалення і гнучкості, і коли ми зростаємо він нікуди не дівається. Але, якщо вам простіше сказати своїй свідомості "Почекай, але я вже звик так" і залишитися в цій установці, просто ведіть себе добре і все у вас буде нормально. Але, якщо у вас всередині є амбіції, якщо у вас є відчуття, що ви не випадковий гість в цьому світі, якщо є відчуття, що у вас є якась місія, це не егоїзм і не гордість, а природне здорове усвідомлення сенсу свого життя, ви не повинні боятися змін.

"Не бійся" - слово в Біблії, яке звучить 365 раз і не просто так. Потрібно щодня повторювати це собі. Не бійтеся виходити за рамки вже звичного, будь це карантин або робота. Потрібно бути гнучким і вміти брати від ситуації найкраще.

Як себе мотивувати? Поради від психолога Людмили Рибченко

Зрозуміти свій мотив і конкретизувати його

Перше, що потрібно зробити - зрозуміти чого ти власне хочеш і для чого тобі потрібна ця мотивація, простіше кажучи, відшукати свою мету. Вона повинна бути не абстрактною, а досить конкретною. Наприклад, якщо ви хочете власне житло, конкретизуйте яке саме: квартиру, приватний будинок, віллу. Визначте потрібні вам рамки.

Також мета повинна бути вимірної. Якщо це будинок, потрібно розуміти скільки він буде коштувати або скільки робочих рук потрібно для того, щоб побудувати його. Максимальна деталізація перетворює ілюзорні мрії в дуже зрозумілі, предметні та конкретні цілі.

Попрацювати з вторинною вигодою

Коли ти намагаєшся себе мотивувати, може з'явитися підводний камінь під назвою "вторинна вигода". Як правило, знайти таку вигоду не просто, через те, що потрібно чесно зізнатися собі, що є щось, що заважає виконати певну вказівку. Це відбувається несвідомо і для того, щоб знайти таку вторинну вигоду, потрібно відповісти собі на питання: "Для чого я зараз роблю це?" "Що мені це дає?"

Візьмемо приклад:

Вам потрібно написати реферат, але замість цього ви дивитеся серіали та не можете змусити себе перемикнутися на роботу. Тут потрібно виявити цю вторинну вигоду, відповідаючи собі на раніше згадані питання. "Для чого зараз я дивлюся серіал?" Це може бути інтерес, це може бути потреба у відпочинку, це може бути емоційний дефіцит. І як тільки ви знайдете цю вторинну вигоду, ви зможете зрозуміти, як задовольнити її по-іншому і при цьому встигнути здати свою роботу вчасно.

Якщо Ви хочете індивідуально опрацювати саме Вашу проблему, наші фахівці будуть раді допомогти Вам.

Теги

Чудово! Ви успішно підписані.
Чудово! Далі, завершіть процес для надання повного доступу.
З поверненням! Ви успішно увійшли у свій обліковий запис.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.