Як повернутися на роботу після новорічних свят

Внутрішній світ січ 08, 2021
повернутися на роботу після новорічних свят
JESHOOTS.COM

Що може бути прекрасніше новорічних канікул? Повний холодильник смачної їжі, відпочинок від робочої метушні та зустрічі з рідними. Але, як то кажуть, все хороше рано чи пізно закінчується і наступають нові робочі тижні. Дуже часто буває складно, перемикнутися зі святкової атмосфери на трудовий графік. Знижується концентрація уваги, з'являється апатія, швидка стомлюваність, тривога, втрата натхнення і так далі за сценарієм. Таке самовідчуття може нашкодити не тільки психологічному здоров'ю, але і фізичному. Щоб не допустити цього, потрібно заздалегідь підготуватися до виходу на роботу.

Ось кілька порад, які допоможуть вам знову зловити робочий ритм.

Вливайтеся в роботу поступово

робота
Thought Catalog

Повертатися до роботи потрібно не поспішаючи. Якщо у свята ви лягали о третій годині ночі, а вставали о першій годині дня, тоді різко міняти свій режим небезпечно. Почніть налагоджувати свій режим сну за тиждень до виходу на роботу. Якщо у вас не виходить заснути, не потрібно гвалтувати себе. Постарайтеся не користуватися телефоном за годину до відбою, краще випийте гаряче молоко, прийміть ванну з розслаблюючими маслами, послухайте спокійну музику або помедитуйте. Підйом, в перший час, повинен бути на 20 хвилин раніше вашого підйому в вихідні дні. Не потрібно різко ставити собі будильник на 8 ранку, коли у свята ви прокидалися о 13:00.

У перші дні на роботі не завантажуйте себе важкими завданнями. Дайте собі час адаптуватися до робочої обстановки. Але дивіться, щоб цей процес не затягнувся. Одного тижня буде досить. Хороший варіант, завести список справ, які вам потрібно зробити на роботі: записати туди всі торішні незавершені справи та нову роботу, щоб зрозуміти приблизні масштаби. Якщо роботи занадто багато, розставте пріоритети. Подивіться, що вам потрібно виконати в обов'язковому порядку і сконцентруйтеся на цьому.

Не забувайте так само про перерви. З головою поринути в роботу в перший день це звичайно добре, але мало кому вдається робити це ефективно. Якщо ви відчуваєте, що швидко втомлюєтеся, знайте це абсолютно нормально. Не треба насильно змушувати себе працювати, це може погано позначитися на вашому психологічному і фізичному стані, що може, наприклад, привести до хронічної втоми. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібен відпочинок, зробіть не велику п'ятихвилинну перерву.

Займіться тайм-менеджментом

новорічні свята
Veri Ivanova

Тайм-менеджмент - це справжня знахідка для сучасного людини. Навіть якщо ваш графік не настільки забитий, дуже важливо грамотно керувати своїм часом, а точніше собою та своїми діями. Тайм-менеджмент допоможе вам скласти список діл, розставити пріоритети, розпланувати робочі тижні, виділити конкретні години на роботу та відпочинок.

Коли ви будете складати список діл на перший робочий тиждень, поставте на початок найлегші завдання, наступними поставте цікаві для вас, а потім вже складніші. Легкі завдання допоможуть вам відчути свою продуктивність, а цікаві завдання піднімуть настрій. Тайм-менеджмент дозволить вам вірно оцінити свої можливості.

Згадайте, що Ви любите у своїй роботі

повернутися на роботу
Amy Hirschi

Всі ми любимо іноді скаржитися на свою роботу, але ж є моменти, коли ми з радістю розповідаємо про свої обов'язки близьким та друзям, коли ми з радістю поспішаємо в офіс, щоб почати новий робочий день. Звичайно, є ті, хто змушений працювати в місці, яке їм зовсім не подобається або займатися речами, які зовсім не приносять задоволення. Але, навіть на самій, з першого погляду, не улюбленій роботі, є якісь плюси для вас. Інакше чому ви там працюєте? Якщо ви з жахом чекаєте робочого тижня, спробуйте згадати чому ви займаєтеся цим, чому працюєте саме в цьому місці. Згадайте все, що любите в цій роботі.

Може, вам подобаються певні ваші обов'язки, проєкти, над якими ви працюєте? Може у вас хороший керівник або вас оточують чудові колеги? Може, вам подобається зарплата і відчуття стабільності або веселі корпоративи? А може, ця робота дає вам досвід, можливості та почуття важливості? У будь-якому випадки та при будь-якому розкладі, ви зможете знайти хоча б два пункти того, за що ви любите свою роботу. Тримайте їх у голові, коли будете починати свій перший робочий день після вихідних.

Не думайте про роботу в неробочий час

не думати про роботу
LinkedIn Sales Navigator

У будні думаєш про вихідні, а у вихідні про роботу. Знайоме вам таке? Багато з нас живуть роботою і саме робота займає всі наші думки. Але, весь час думаючи про роботу, ви не станете успішніше, а заробите собі тривожний розлад. Повернемося до, згаданого раніше, тайм-менеджменту і до того, як важливо дотримуватися балансу між роботою і відпочинком. І відпочинком не тільки тілом, а й розумом.

Не засиджуйтеся допізна на роботі, особливо в перші дні. Не беріть додому і на вихідні робочі завдання, і не діставайте колег робочими питаннями в неробочий час. Якщо ви будете 24 \ 7 займатися роботою, ви дуже швидко витратите всю накопичену енергію і знизите свою продуктивність на наступні тижні. Крім того, це може привести до зниження імунітету, депресії або до панічного стану. Навіть від самої улюбленої роботи потрібно відпочивати.

Так само не забувайте про зворотний бік. У робочий час ви повинні бути зайняті роботою. Не варто заводити довгі обговорення минулих свят зі своїми колегами в той час, коли ваш фокус має бути на виробничих завданнях. Будь-які особисті питання можна завжди обговорити в обідню перерву.

Влитися в роботу після свят може бути складно і навіть може здаватися, що краще б цих вихідних взагалі не було, але це не так. Відпочивати можна і потрібно, тільки варто навчитися правильно поєднувати відпочинок і роботу.

Якщо Ви хочете індивідуально опрацювати саме Вашу проблему, наші фахівці будуть раді допомогти Вам.

Теми

Чудово! Ви успішно підписані.
Чудово! Далі, завершіть процес для надання повного доступу.
З поверненням! Ви успішно увійшли у свій обліковий запис.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.