Конфлікти в родині. Що робити?

Проблеми в родині лист 12, 2020
Конфлікти в родині
Katherine Chase

Зараз досить нелегкий період для нас усіх. Ми замкнені в закритих просторах або ж знаходимося в постійному стресі. Весь негатив, всі образи, всю погану енергію ми приносимо з собою додому і спускаємо її на найближчих для нас людей. Конфлікти в родині - це дуже часта тема для обговорення, а саме тому, що вона не залишає без уваги нікого. Під час карантину тенденція конфліктів в сім'ях і серед пар зросла. Але як же не допустити розладу в парі і не дати волю злим емоціям?

Основні правила техніки безпеки для спільного проживання пар і сімей в період карантину

Перш ніж відповідати на питання: "Що варто робити людині, коли назрівають конфлікти?", спробуємо спочатку розповісти про правила, які повинні бути у сім'ї на період карантину.

Добре, щоб сім'ї або пари, для яких це є проблемою, домовилися про певні правила, які будуть встановлені на період карантину, але, якщо вони збережуться і після його закінчення, буде дуже добре.

Перше правило - правило збереження відносин

Перш за все домовтеся, що в період карантину ви не говорите про розлучення. Ми залишилися замкнені в стінах наших будинків, тому зараз досить нервовий період і таке рішення, як розлучення, може з'явитися на рівному місці. Відповідно, бажано перенести настільки серйозне рішення на період, коли у вас вже не будуть бушувати емоції. Звичайно, буває так, що відносини вже немає сенсу зберігати і люди приймають рішення розійтися, але зараз ми говоримо про випадки, коли до карантину у пари було все добре, а в момент самоізоляції відносини загострилися. Потрібно зрозуміти, що це не тому що у вас погані відносини, а тому що зараз стресова ситуація.

Друге правило - правило захисту

Домовтеся з партнером про те, що ви захищаєте один одного від власних імпульсів. Це означає, що, якщо ваші емоції починають вас захоплювати, зупиніть себе і візьміть в цей момент паузу. Цим самим, ви вбережете своїх близьких від власних вибухових реакцій.

Третє правило - правило коректності

У будь-якій ситуації дуже важливо залишатися коректним по відношенню до іншої людини, хоча б в цей період. Вирішуйте конфлікти коректно, не переходьте на особисті образи. Намагайтеся згладжувати гострі кути, а не загострювати їх. З цим правилом пов'язано ще одне правило - правило витягнутої руки. Коли ви відчуваєте, що партнер на вас тисне і вас починають переповнювати сильні негативні емоції, можете нічого не говорити, а просто виставити руку перед собою, тим самим, створюючи простір між вами і вашим партнером. Для нього це повинно стати знаком зупинитися і дати вам час і можливість прийти в себе, щоб потім вести коректну конструктивну розмову. Також, можна взяти паузу й піти, усамітнившись на безпечній території. Вам потрібно постаратися якось вивести з тіла свої емоції, бо людина біологічно і фізіологічно не здатна думати, коли вона захоплена ними. У нас за емоції і за логічне мислення відповідають різні частини мозку, відповідно, конструктивної розмови в момент, коли людина захоплена емоціями не вийде. Існує дуже багато технік, які допоможуть вам повернути контроль над собою, наприклад, арт-терапія. Також можна написати всі почуття, які у вас виникають і бажано почати діалог зі своїми емоціями для того, щоб трішечки їх втихомирити.

Але, бувають моменти, коли ти говориш людині стоп, а вона продовжує йти за тобою, не бажаючи припиняти конфлікт, тому про це треба домовитися заздалегідь, не тоді, коли скандал вже розгорівся, а тоді, коли у всіх все більш-менш добре. Від тварин нас, людей, відрізняє здатність говорити і домовлятися, здатність до комунікації.

Від сюди випливає ще одне правило - повідомлення. Якщо ми хочемо донести щось до партнера, потрібно говорити не в формі звинувачення і претензій, а в формі "я повідомлення". Говорити не "ти мене образив, ти поганий", а "мені це не сподобалося, я відчуваю себе погано, коли це відбувається".

Проблеми в родині
Steven Van Loy

Четверте правило - домовлятися

Ми вже говорили про те, як важливо розмовляти. Будь-які проблеми в родині потрібно обговорювати, наприклад на сімейній раді, яку ви будете проводити раз на тиждень, хоча б під час карантину. Ви збираєтеся в певний час, не більше ніж на годину, і обговорюєте проблеми. Тут як раз і працює правило "я повідомлення".

Люди люблять стрибати з крайності в крайність. Хтось відразу ж влаштовує скандал, коли не може домовитися, а хтось, навпаки, не може висловити свої образи, замовчуючи їх. Другий тип боїться образити, зробити боляче своїй близькій людині і тому думає, що краще стерпить зараз, а потім якось висловить це. Така поведінка більш властива жінкам. Вони, заради збереження відносин, можуть не розголошувати свої образи. Грубо кажучи, не там поставлене ​​взуття, може призвести до розлучення, а партнер навіть знати не буде в чому власне була проблема. Коли людина мовчить і нічого не говорить, потім це все висловлює тіло у вигляді психосоматичних симптомів.

Альфрід Ленглі - австрійський психолог, психотерапевт, засновник екзистенціального аналізу, говорить про близькі стосунки: "Інший має право на мою агресію". Він говорить про те, що, якщо це по-справжньому близькі і щирі відносини, інша людина має право знати, що не подобатися вам. Якщо вона не знає - це вже не близькі стосунки, а брехня. Якщо ваш партнер після цього відвернеться від вас, тоді для нього або неї немає цінності цих відносин.

Висловлювати свої претензії краще не тоді, коли ви ображені, а коли підійшов час партнерської бесіди. Ви собі записуєте всі "претензії" і обговорюєте їх. Якщо вам складно сказати це в момент, коли це відбувається, краще тренувати свою ввічливу щирість - підносити інформацію у ввічливій формі, яка буде прийнятна для вашого партнера.

Правила відносин
National Cancer Institute 

Якщо Ви хочете індивідуально опрацювати саме Вашу проблему, наші фахівці будуть раді допомогти Вам.

Нам простіше всього зігнати стрес на близьких людях, які завжди поруч і найменше заслуговують наших емоційних ударів. Тому, бажано виховувати в собі самодисципліну.

Теми

Олена Давиденко

Співавтор та головний редактор статті - Анастасія Павлушко.

Психотерапевт. Допоможе в період екзистенціальної кризи, в сімейних і в багатьох інших питаннях.

Чудово! Ви успішно підписані.
Чудово! Далі, завершіть процес для надання повного доступу.
З поверненням! Ви успішно увійшли у свій обліковий запис.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.