Співзалежні стосунки: ознаки і рішення

Проблеми в родині січ 26, 2021
Співзалежні стосунки
Toa Heftiba

Коли ми стикаємося з терміном "співзалежні відносини", ми думаємо, що нас це ніяк не стосується. Але насправді 95% людей схильні до такого виду відносин, і лише деякі усвідомлюють це. Побудувати гармонійні відносини з іншою людиною буває дуже складно, а ще складніше в результаті не стати залежним від них. Що ж це за відносини? Які ознаки та що робити, якщо це все-таки є у вашому житті?

Що таке співзалежність?

Спочатку, співзалежними відносинами називалися відносини, в яких один з членів сім'ї був схильний до якогось виду залежності, наприклад, алкогольної, а другий був відповідно співзалежних. Наразі це поняття отримало трохи інше забарвлення.

Співзалежні відносини - це нездорові відносини, в яких люди залежать один від одного або один партнер залежить від іншого. Найчастіше це емоційна залежність, іноді фінансова.

Співзалежні відносини стосуються не тільки закоханих пар, а й друзів, дітей і батьків, колег, тощо.

З чого народжується співзалежність?

Коли дитина росте у неї утворюється певна модель сім'ї, яку вона спостерігає в стосунках між мамою і татом або у будь-яких інших дорослих, які виховують її. У дорослому віці вона буде прагнути відтворити такі відносини. Якщо в дитячому віці на неї покладали велику відповідальність, наприклад, за настрій мами, у дитини закладається думка, що настрій  близьких завжди залежить від неї. Або на дитину могли покладати відповідальність за молодших дітей. У будь-якому випадку проблема знаходиться в відсутності здорового розуміння, де її відповідальність, а де ні.

Часто в сім'ях можна спостерігати поведінку за Трикутником Карпмана, де дитині доводиться приміряти на себе роль Рятівника, того, хто рятує одного члена своєї сім'ї від іншого.

Детальніше про роль Рятівника дивіться в нашому відео:

Вважається, що люди, схильні до залежності від відносин, за своєю природою дуже тривожні. Щоб заглушити це постійне відчуття тривоги, вони намагаються швидше прив'язатися до когось. В основному, подібна тривожність виникає через те, що в минулому не були сформовані нормальні відносини з материнською фігурою.

відносини с партнером
Jonathan Borba

Як зрозуміти, що ви в співзалежних відносинах?

Якщо у вашій голові все частіше починають закрадатися думки про те, що ваші стосунки з кимось не зовсім здорові, це вже привід серйозно замислитися. Адже, як правило, це відчуття не виникає з пустого місця. Ось кілька ознак, які повинні вас насторожити:

  • Найголовніша і перша ознака - це контроль з вашого боку або з боку вашого партнера. Постійне стеження, перевірка телефону або соц.мереж партнера, через страх його втрати.
  • Постійне бажання знати, де знаходиться друга половина і що вона робить.
  • Сприйняття своїх емоцій і емоцій партнера як одне ціле. Якщо ваш партнер прийшов засмучений, ви відчуваєте, що терміново повинні підняти йому настрій.
  • Почуття провини через поганий настрій партнера. Як у дитини, у якої все у світі відбувається через неї, так і у партнера в таких відносинах засідає взаємозв'язок між його діями й емоційним станом партнера.
  • Хочеться брати участь в житті другої людини цілком і повністю.
  • Центром життя є не ви, а ваш партнер. Добробут іншої людини важливіший за ваш.
  • Неможливість прийняття самостійних рішень.
  • Розмиті межі. Немає межі, де закінчуються ваші інтереси та інтереси вашого партнера.

Такі відносини можуть бути не тільки між закоханими, але і між батьками та дітьми. Найчастіше батьки, під маскою турботи, ховають нездоровий контроль.

Будь-які відносини, які мають на увазі занадто зайве втручання іншої людини у твоє життя, це дисфункціональні відносини.

Як відрізнити турботу від контролю?

Є тонкість між турботою і контролем партнера, і полягає вона в проханні. Турбота не повинна бути нав'язливою. Сюди можна віднести вираз "Наздогнати й нав'язати добро". Якщо ваша допомога потрібна, тоді вас про це попросять. Якщо ви починаєте допомагати, говорити, як краще і пропагувати свою думку, це вже контроль.

Чи можна врятувати такі відносини і як це зробити?

Вихід є завжди й навіть кілька варіантів. Найголовніше - це бажання партнерів. Якщо обидва усвідомили, що вони знаходяться в деструктивних відносинах, вони можуть прийти вдвох до сімейного психолога або психотерапевта, щоб опрацювати свої сценарії. Або, якщо рішення приймає одна людина, вона може почати працювати над собою. Якщо навіть одна людина почне змінюватися, друга мимоволі починає підлаштовуватися під неї.

Усвідомлення і самостійність

В першу чергу потрібно усвідомити, що ти знаходишся в таких відносинах. Як то кажуть, свідомість і прийняття проблеми - це вже перший крок до зцілення. По-друге, потрібно навчитися самостійно ставити себе в центр свого життя і закривати свої потреби. Співзалежна людина не вирішує свої проблеми, неважливо мова йде про щось матеріальне чи духовне. Тому дуже важливо повернути собі свою цінність, взяти на себе відповідальність і навчитися бути дорослою, самостійною людиною.

Якщо ви виявили, що залежите від партнера матеріально, подумайте, як ви можете почати заробляти, щоб більше не компенсувати свій дефіцит іншою людиною. Те ж саме виконайте й у випадку духовної або емоційної залежності. Якщо не виходить це зробити самостійно, варто звертатися до психолога.

У психотерапії співзалежність дуже швидко і добре коригується.

Дуже часто залежні люди, бояться розставання, а точніше самотності, що слідує за ним. Можна провести паралель з наркотиками, коли людина знаходиться в адикції, їй потрібна тільки ця речовина.

Тут людині потрібно розуміти, що вона сама центр свого настрою, вона самодостатня і цілісна. У неї може бути інший партнер, але при цьому вона сама ініціює собі приємні й позитивні моменти у своєму житті. І коли вона розуміє це, схильність створювати співзалежні відносини йде.

Партнер - це приємний бонус життя, а не саме життя.

Задайте собі питання: "Що конкретно дає мені саме ця людина?" Можете виписати це на аркуш паперу, а потім зрозуміти, що з цього ви можете самі зробити для себе. Практично все з цього списку ви в силах зробити самостійно. І, виконуючи його, потихеньку ви станете самостійною, дорослою, відповідальною людиною.

Підсумовуючи все вище сказане, можна виділити кілька головних правил, які допоможуть уберегти себе від співзалежності:

  • Допомагати, коли просять.
  • Дозволити людині та собі жити своїми емоціями й своїми захопленнями.
  • Не нести відповідальність за чужі емоції.
  • Сприймати партнера, як приємний бонус життя, але не робити його всім своїм життям.
  • Навчитися закривати свої потреби самостійно.
  • При необхідності, звертатися до фахівця, щоб опрацювати проблему і всі моменти, які її створюють.
деструктивні відносини
Juan Encalada
Якщо Ви хочете індивідуально опрацювати саме Вашу проблему, наші фахівці будуть раді допомогти Вам.

Теги

Наталя Ремеснік

Співавтор та головний редактор статті - Анастасія Павлушко.

Психотерапевт, ЛГБТ френдлі-терапевт. Допоможе позбутися від співзалежних відносин.

Чудово! Ви успішно підписані.
Чудово! Далі, завершіть процес для надання повного доступу.
З поверненням! Ви успішно увійшли у свій обліковий запис.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.