Тривожний успіх: Як знизити тривогу на шляху до успіху?

Внутрішній світ лип 16, 2021
Тривожний успіх
Cole Keister

На шляху до успіху нам можуть зустрічатися різні перешкоди. І одна з них - тривожність. Невизначеність, страх не встигнути та страх помилок змушує нас тривожитися про те, чого може і не відбутися, ставивши під сумнів наші досягнення. Психолог Галина Якушко розповіла про основні причини тривожності і як знизити тривогу на шляху до успіху, зберігаючи продуктивність.

Причина: Інформаційний тиск

Ми живемо в часи інформаційних технологій, які дуже активно розвиваються, і до нас надходить величезна кількість інформації. Через це ми прагнемо її якомога більше і якомога швидше поглинути, вивчити та використовувати у своїх цілях. Таким чином ми так чи інакше потрапляємо під вплив соціуму, книг, медіа та блогерів, які активно пропагують "досягнення успіху". Ми бачимо свідчення їхнього успіху. Іноді він реальний, а іноді це просто картинка. Проте це нас захоплює і звичайно ж викликає бажання повторити. І коли ми бачимо, що люди молодші за нас вже мають свій бізнес, свої компанії, отримують керівні посади, з'являється почуття, що ми не встигаємо за ними. З'являється тривога.

Що робити?

Наша помилка тут в тому, що часто ми робимо висновок, ґрунтуючись тільки на якихось двох-трьох прикладах. Ми вважаємо, що якщо у якихось людей вийшло у 25 років відкрити свій бізнес, то це означає, що і ми обов'язково повинні це зробити до 25 років. При цьому ми забуваємо про іншу статистику, де розташувалися люди, які досягли успіху до 40-50 років. Важливо пам'ятати про інші варіанти та розуміти, що у кожної людини свої фізіологічні та психологічні особливості.

Причина: Сверхвимоги до себе

Друга причина - це певні вимоги до самих себе. Вони сформувалися в дитинстві, завдяки нашим значущим дорослим. Це могли бути як батьки, так і інші авторитетні люди, які своїм прикладом або прямими словами нам доносили важливість досягнення успіху в цьому житті. В нашій голові засіла концепція переможця, яка змушує нас бути в постійній тривозі за реалізацію успіху.

Що робити?

Це відбувається від того, що ми недостатньо добре знайомі з собою. Немає нічого поганого в тому, щоб рівнятися на інших, брати приклад з успішних людей і вивчати їх шлях до успіху. Але багато людей в цій гонитві забувають про себе і свої потреби. Коли вони нарешті домагаються бажаного, виявляється, що це не приносить їм задоволення, цього вони насправді не хотіли. Досягнувши успіху, ви можете відчути порожнечу всередині себе. Це можна порівняти з новорічними іграшками, які з'явилися у тебе в дитинстві, але зараз у дорослому житті вони тебе вже не дивують. Це відбувається тому, що на шляху до мети ми забуваємо подбати про себе. Подумайте, чи дійсно успіх, за яким ви женетеся, бажаєте саме ви. Знання і розуміння себе - це безпрограшний варіант для досягнення будь-яких цілей. Так що усвідомлення своїх власних цінностей найважливіше в цьому житті. Можливо у вас це здоров'я, робота чи сім'я. Кожен з нас вкладає в цю цінність своє значення, тому корисно розписати їх для себе. Записати на листку паперу відповіді на питання: "Що для мене значить" реалізувати" себе? "," Які мої основні цінності? "," Чого я хочу досягти в професійному та особистому плані? ", тощо. Можете також використовувати Піраміду Маслоу (піраміда потреб). Це моделі потреб людини, які відображають одну з найпопулярніших і відомих теорій мотивації - теорію ієрархії потреб. В інтернеті багато інформації про те, як її правильно використовувати. Там описані всі базові потреби людини, виходячи із задоволення, яких і виникають бажання.

тревога на пути к успеху
Albert Vincent Wu

Причина: Порівняння себе з іншими

Також причиною тривожного успіху часто стає, трохи згадане раніше, порівняння себе з іншими. Ми вважаємо, що якщо інша людина цього досягла, то і ми теж повинні це зробити. Тут підключається почуття заздрості та несамовите бажання "наздогнати".

Що робити?

Безумовно, всі ці три причини пов'язані між собою, тому одне рішення доповнює інше. У цьому ж випадку ми забуваємо про те, що у кожного з нас є різні вихідні дані. Хто в яких умовах виріс, хто яку освіту отримав і, хто яке має здоров'я, фінансовий і психологічний стан - все це грає велику роль. Іншими словами, у кожної людини різний обсяг енергії, відповідно і різні прагнення. Тому якщо ви визначилися з метою, прокладайте свій життєвий шлях до неї. Ви можете оглядатися на інших людей і вивчати їх шлях, але пам'ятайте, що варто зберігати свій темп. Не біжіть дуже швидко, якщо у вас починається сильна задишка просто, щоб наздогнати когось. Ви все одно прийдете до фінішу в комфортний для себе час.

Також важливим моментом є те, що потрібно правильно організовувати свою діяльність. Зрозуміло, є безліч інструментів по тайм-менеджменту, які допоможуть вам в цій справі. Але є ще один прекрасний інструмент, який впишеться в будь-який тайм-менеджмент. Суть його полягає в тому, що кожен день ви повинні писати свій план на день. Як ви сьогодні плануєте відпочити та що ви плануєте зробити. В цей день, крім роботи, має бути те, що принесе вам задоволення. Таким чином, коли ми даємо собі відпочинок, даємо собі якесь задоволення, ми дозволяємо собі зарядитися та у нас з'являється енергія на інші справи й почуття насолоди життям. Нам здається, що ми будемо радіти тільки коли досягнемо мети та тому тримаємо себе в їжакових рукавицях, не дозволяючи відпочивати. Але потім, коли ми приходимо до мети й не відчуваємо цієї радості, приходить нерозуміння, спустошення і якась фрустрація. Тому для того, щоб отримувати задоволення по досягненню мети й в процесі, плануйте спочатку свій відпочинок.

успех
Razvan Chisu
Якщо Ви хочете індивідуально опрацювати саме Вашу проблему, наші фахівці будуть раді допомогти Вам.

Теги

Галина Якушко

Співавтор та головний редактор статті - Анастасія Павлушко.

Психолог. Допоможе впоратися з депресією, панічними атаками та з багатьма іншими проблемами.

Чудово! Ви успішно підписані.
Чудово! Далі, завершіть процес для надання повного доступу.
З поверненням! Ви успішно увійшли у свій обліковий запис.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.